Анкета предзаписи

Гормоны в балансе.
Женское здоровье в 3-х возрастах

Понимать, что происходит с вами на каждом этапе жизни. И знать, как поддержать себя каждый день — через образ жизни и питание.

Заполнить анкету
Екатерина Медушкина и врач-эндокринолог Юлия Руднева

«Возраст такой». «Все через это проходят»

Я потеряла на этих фразах несколько лет. Вопросы оставались прежними: почему ПМС каждый месяц, что начинается после 45, как сохранить силы и сон дальше.

Поэтому собрала то, что искала сама: сначала объяснение от врача, сразу за ним — практика на кухне.

  • Первое — понять, что происходит с телом на вашем этапе.
  • Второе — сделать конкретные шаги, начиная с питания.
Часть 1 · Теория

Три лекции эндокринолога

Юлия Руднева, врач-эндокринолог. По одной лекции на каждый этап женского здоровья.

1

До 45 лет: цикл, ПМС и вес

  • Как устроена гормональная система женщины: эстроген, прогестерон, пролактин, тестостерон, щитовидная железа — кто за что отвечает.
  • Что считается нормой, а что тревожный сигнал: боль, ПМС, перепады настроения, нерегулярный цикл, высыпания, прибавка в весе.
  • Почему вес «плавает» в течение цикла: фазы, отёки, аппетит.
  • Как питание и движение помогают смягчить ПМС и поддержать баланс.
  • Влияние противозачаточных: когда они уместны, как выбирать и как выходить.
  • Вес, стресс и сон: роль кортизола, инсулина и серотонина.
2

Предклимакс и климакс

  • Что происходит в теле в переходный период и почему «сбоит» всё — от сна до веса.
  • Первые признаки: приливы, бессонница, сухость, перепады настроения.
  • Что помогает облегчить симптомы: питание, фитонутриенты, движение, добавки.
  • Современные препараты и мягкие натуральные методы — как выбирать стратегию вместе с врачом.
  • Как питание влияет на гормональный фон: «антиприливная тарелка» и нутриенты молодости — омега-3, магний, витамины группы B, D, цинк.
  • Метаболические ловушки перименопаузы: почему вес приходит именно сейчас.
3

Постклимакс и зрелость

  • Какие анализы сдавать после менопаузы, чтобы держать здоровье под контролем.
  • Поддержка костей, сердца и сосудов, памяти и внимания.
  • Почему важно сохранять мышцы и что для этого делать.
  • Восстановление энергии, сна и либидо.
  • Питание для гормонального равновесия в постменопаузе.
  • Какие добавки работают, а какие — пустая трата денег.
+

Лекция Кати Медушкиной «Гормональное здоровье через питание»

  • Как питание влияет на эстрогены, инсулин, щитовидную железу и гормоны стресса.
  • «Сбалансированная тарелка» для женского гормонального здоровья.
  • Какие продукты нужны, чтобы у нас строились женские половые гормоны.
Заполнить анкету Ранний доступ к лекциям и книгам — по лучшей цене запуска
Для кого

Вы узнаете себя, если

Постоянная усталость, отёки, апатия или тревога, выпадение волос, тусклая кожа.
Устали от срывов во время ПМС и вините себя за качели аппетита.
Появились первые признаки перименопаузы: ночные пробуждения, приливы, скачки настроения.
Готовитесь к менопаузе и хотите пройти её спокойно, понимая, что происходит.
После менопаузы хотите поддержать кости, сердце, кожу и энергию.
Набрали вес и не понимаете, как питаться в новых гормональных условиях.
Хаос со сном и едой: вес «гуляет», времени и сил на себя нет.
Тревожит мысль, что менопауза — это про старость и потерю лёгкости.
Заполнить анкету
Часть 2 · Практика

Три кулинарные книги «Гормоны в балансе»

После лекции остаётся вопрос: а что приготовить завтра. На него отвечают книги — 105 рецептов из обычных продуктов.

ЯичникиНадпочечникиЩитовидная железа

Эту связку я называю эндокринным кольцом — поэтому книг три, по одной на каждую тему.

Женский цикл 35 рецептов для поддержки эстрогена, прогестерона и гормонального фона.
Щитовидка в ресурсе 35 рецептов для энергии, обмена веществ и гормональной устойчивости.
Антистресс для гормонов 35 рецептов для надпочечников, сна и восстановления.
Три кулинарные книги «Гормоны в балансе»

Завтраки, обеды, ужины, салаты, закуски, соусы, десерты. Книги в PDF — скачиваются на телефон или компьютер. Доступ к лекциям и книгам — год, смотреть можно в любое время.

Почему стоит зарегистрироваться в анкету предзаписи

Оформите ранний доступ, чтобы:

  • получить лекции и книги первыми;
  • забрать их по лучшей цене запуска и с четырьмя бонусами;
  • узнать дату старта до официального анонса.

Запишитесь заранее

Три лекции эндокринолога и три кулинарные книги — первыми, по лучшей цене запуска и с четырьмя бонусами.

Зарегистрироваться После анкеты дождитесь страницы «Спасибо» и перейдите в бот — там будет ссылка на закрытый канал.